キャベツダイエットスッキリ爽快
キャベツダイエット法が最近注目されています。キャベツダイエットは、おもいッきりテレビで紹介されたダイエット方法で、考案者が実践した結果、3ヶ月で27キロも痩せた効果の高いダイエット方法です。
キャベツダイエット法とは、食前にキャベツを食べてお腹をある程度満たすという、だれにでもできるダイエット法ですし、ブログなどの体験談や日記で、「○○?のダイエットに成功しました！」という実例があちこちで紹介されています。平山 あやさんもこのキャベツダイエットで減量した成功者ですしあなたもキャベツを使ったダイエット法で思いっきり壮快に痩せましょう。
キャベツダイエット その方法とは
名古屋大学の医師である簗瀬正伸氏が、みのもんたのおもいっきりテレビで紹介したキャベツダイエットは、普通口にしている野菜を使ったダイエット法ですし、値段もそんなにしませんので無理なく長く続けられることできますよね。しかもキャベツは、ビタミンCが豊富なのでダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防いでくれますし、食物繊維が豊富で胃腸の調子を整える効果もありますので便秘も解消してくれる、ダイエットと健康なカラダの両方にメリットのあるダイエット法なのです。
具京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するキャベツダイエットのレシピは、毎食または朝と夜などの食前に、6分の1くらいの生のキャベツを千切りではなく5センチ角のザク切りにして、20回以上よく噛んで食べます。レモン果汁を加えたり納豆をかけて食べるとキャベツダイエットの効果が更に高まります。生のキャベツによるダイエットに飽きたら、スープや鍋でキャベツを加熱しても大丈夫ですし、豚や他の野菜（レタス・大根・にんじん・きゅうりなど）を加えて食べてもかまいません。
キャベツダイエットの注意点
模範的なキャベツダイエットとは、キャベツ６/１を毎食または朝食と夕食時の前に、２０回以上よく噛んで食べるというものです。キャベツは生で適当に切って、それにるそうです。キャベツだけのダイエットに飽きてきたら、きゅうり・トマトなど、いろんな野菜を加えるように工夫してみましょう。
キャベツダイエットの注意点ですが、１日70グラムのたんぱく質を必ずとることを忘れないでください。（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g）それと食事はキャベツと合わせて腹八分目ぐらいに抑えることがダイエットを成功させる秘訣です。
ダイエットのためとはいえ、生のキャベツをそのまま食べるのが苦手人は、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、ノンオイルドレッシングなどは使ってもＯＫですが、マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリーの取り過ぎになるのでやめましょう。
